金宝娱乐场真人·1个西蓝花2个鸡蛋,做早餐10分钟就好,营养全面,孩子超喜欢

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[导读]昨天买了1个西蓝花,今天早上用它做了一道早餐。1个西蓝花2个鸡蛋,做早餐10分钟就好,营养全面,孩子超喜欢。立秋过后,多给家人吃点西蓝花,补充营养,不上火。西蓝花的平均营养价值在各种各样的蔬菜中,都是名列前茅的。西蓝花的做法大多不复杂,大人孩子都适合。换个吃法,将西蓝花焯熟后切碎,加入鸡蛋和面粉,摊早餐饼,既营养又好吃。锅中放水烧开,加入1克盐,将西蓝花放入焯熟,捞出过凉。

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金宝娱乐场真人,立秋过后,天气不再闷热难耐,大人孩子的食欲也增加了。孩子放暑假在家,一日三餐更不能马虎了。从早餐到晚餐,能在家自己做,我是绝对不会叫外卖和出去吃的。夏天和秋天都会有很多时令的新鲜蔬菜,简单一做,就是一顿美味佳肴。无论是荤是素,营养和卫生绝对是能够保证的。

昨天买了1个西蓝花,今天早上用它做了一道早餐。1个西蓝花2个鸡蛋,做早餐10分钟就好,营养全面,孩子超喜欢。立秋过后,多给家人吃点西蓝花,补充营养,不上火。西蓝花的平均营养价值在各种各样的蔬菜中,都是名列前茅的。西蓝花的维生素c的含量比辣椒和西红柿都要高。西蓝花的做法大多不复杂,大人孩子都适合。另外西蓝花的维生素种类也非常齐全,尤其是叶酸含量丰富,对孕妇也是好处多多的。西蓝花的价格也不贵,相较于它的营养价值来说,真的算得上是物超所值了呢。

儿子比较挑食,三餐既要做到他喜欢吃,还要保证营养,所以对于我来讲,做饭是比较费脑筋的。无论怎么样,还是要感谢中餐的博大精深,很多食材都可以做到排列组合或者是改变烹饪方法之后,就会成为一道口味完全不同的新菜。儿子不喜欢吃鱼类,但为了营养均衡,还是要让他摄入点的。今天做的这个早餐,我就放了些三文鱼,儿子不但吃了,还吃了不少呢。

以往西蓝花的最家常做法就是蒜蓉炒西蓝花和凉拌西蓝花,做法简单,但很单一。换个吃法,将西蓝花焯熟后切碎,加入鸡蛋和面粉,摊早餐饼,既营养又好吃。我还加了些三文鱼泥,营养就更丰富了。大家也可以根据自己的个人口味,加入点胡萝卜或者是黄瓜,会是另外一番美味呢。

【西蓝花蛋饼】

所需食材:

小个西蓝花1个,鸡蛋2个,盐3克,面粉适量,三文鱼泥适量,食用油适量

做法:

1.西蓝花掰成小朵,洗净。锅中放水烧开,加入1克盐,将西蓝花放入焯熟,捞出过凉。

2.将西蓝花切碎或者剁碎,这个碎的程度根据个人喜好,个人觉得不要特别碎口感更好。

3.容器中打入鸡蛋,加入2克盐打成蛋液。

4.蛋液中放入面粉,边倒边搅,搅成比酸奶稠的面糊。再倒入西蓝花和三文鱼泥搅匀。

5.平底锅中倒入适量的食用油,油热后舀入适量的面糊,用铲子刮平成饼。中小火摊饼。

6.一面凝固后再翻面摊另一面。两面金黄就可以出锅了。营养美味,孩子爱吃。

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